Гипноз помог британке сбросить 25 килограммов

Британка похудела на 25 килограммов после внушения под гипнозом, что ей произведена операция по уменьшению желудка. До лечения ее вес составлял 98 килограммов.

35-летняя Марион Корнс (Marion Corns) пробовала бороться с избыточной массой тела с помощью лекарственных препаратов, диет и физических упражнений, однако желаемый эффект достигнут не был. В прошлом августе женщина решила обратиться в клинику Elite Clinic в Марбелле, Испания, которую ей посоветовал друг, бросивший курить с помощью специалистов клиники.

Проконсультировавшись с терапевтом, Корнс записалась на пять сеансов гипноза. Перед внушением ей показали модель желудка и бандаж для уменьшения объема органа, и объяснили суть и эффект "предстоящей операции". Во время сеансов специальные устройства воспроизводили звуки и запахи операционной.

После пяти сеансов гипноза, воспроизводящих все этапы операции, женщина почувствовала, что не может потреблять привычные объемы пищи – по ее словам лишний кусок просто "вставал в горле". В результате этого она начала терять вес, как после настоящей операции, и к настоящему времени похудела на 25 килограммов. Каких-либо побочных эффектов от лечения не наблюдалось.

Как рассказала женщина в интервью британскому таблоиду The Sun, она детально помнит ход "операции".

Исцеление во сне

Что делать, если вам упорно снится повторяющийся предупреждающий о болезни сон, а явных признаков этой болезни в общем-то нет и врачи, ничего не находят? Излишне паниковать не рекомендуется, но некоторые профилактические меры принять не помешает. Диета, отдых, свежий воздух, изменение образа жизни - вы сами знаете, что именно вам нужно. Но это далеко не все, что следует сделать для профилактики на начальном этапе зарождения заболевания.

Как вы поняли, заболевание зарождается на тонком плане. А там ни таблетки, ни микстуры не действуют. Ведь все медикаментозные средства действуют на уровне физического тела. Бесполезно принимать аспирин, если сны говорят о будущей простуде, но температуры еще нет и в помине! Так как же быть? Чем, если не лекарствами, можно лечить зарождающуюся на тонком плане болезнь?

Как мы уже говорили, "семена" болезни на энергетическом уровне несут в себе определенную информацию. Причем это довольно многообразная информация: не только о характере поражения, но и о его причине. А причина эта тоже на тонком плане - и заключена, как правило, в наших неправильных, негативных мыслях и эмоциях. Если причина записана на уровне информации и еще не проявилась в реальности, не успела материализоваться в виде болезни, то и исправить ее можно только при помощи информации! А проще - при помощи мысли. Негативную мысль и негативную эмоцию, ставшие причиной болезни, можно вытеснить прямо противоположными мыслями и эмоциями - позитивными.

Вы скажете: это так просто на словах, а на деле?.. На деле это тоже возможно - и опять же с помощью сновидений. Ведь если уж ваше подсознание "показало" вам предупреждающий сон о болезни - значит, ваше подсознание уже вступило в диалог с вами, оно готово вам помогать. От вас зависит, примете ли вы эту помощь и воспользуетесь ли ею. Если вы примете "предложение" вашего подсознания о сотрудничестве, полученное вами в виде предупреждающего сновидения, то вы можете в ответ на это предупреждение задать своему подсознанию вопрос о причине возникающего у вас заболевания и попросить, чтобы вам во сне же пришел ответ на этот вопрос.

Это делается по той же методике, что и программирование сновидения, описанное во второй главе. С той только разницей, что перед сном, глубоко расслабившись, вам нужно вспомнить ваш сон-предупреждение как можно более ярко и образно. Таким образом вы как бы напоминаете подсознанию о том, что оно вам уже показывало, и даете ему задание снова вернуться к этому предупреждению, чтобы разобраться в нем более подробно. Затем задаете себе программу: "Сейчас я увижу сон, из которого узнаю причину болезненного состояния".

Наутро постарайтесь сразу вспомнить сон и разобраться в нем как следует, даже если на первый взгляд он не будет содержать никакого ответа. Но ответ там наверняка есть, если только вы хорошенько задумаетесь и постараетесь увидеть скрытую символическую основу сна, не ограничиваясь лишь внешним, буквальным его восприятием.

Марине Ивановне, цветущей женщине 45 лет, начали сниться сны, в которых она задыхалась, застревая в каких-то тоннелях или пещерах. Болезнями легких никогда не страдала, но сны ее насторожили. Попыталась при помощи программирования сновидения узнать причину тревожных симптомов - и увидела во сне себя на Черноморском побережье, в ярком купальнике, загорелую и счастливую. Проснулась в недоумении: на море она уже сто лет не была, так как же с морем может быть связана эта причина? И вдруг поняла: ведь все "сто лет", которые она не была на море, она об этом самом море только и мечтала! Но ей все время что-то мешало отправиться отдохнуть на юг - то болезнь свекрови, то дела на работе, то ремонт в доме... Несколько раз она уже планировала, что отправится в отпуск, в связи с чем ее настроение повышалось, но в последний момент по какой-то причине поездку приходилось отменить, она оставалась дома. И всегда после такого отказа от отдыха у Марины Ивановны начинались приступы уныния и меланхолии, доходящие до депрессии! Она заглушала все это в себе и жила дальше как прежде. А по сути принося постоянно в жертву и себя, и свои потребности интересам и потребностям других людей. Постепенно у нее сформировалось подсознательное убеждение, что она себе не принадлежит, живет не для себя, а для семьи, а сама ни на что права не имеет - даже на то, чтобы отдохнуть так, как ей хочется!

Вот и причина назревающей болезни - женщина сама отказала себе в праве полноценно жить, дышать полной грудью, так, как ей хочется! А дыхание связано с легкими! Очень часто, когда мы не позволяем себе даже в переносном смысле дышать полной грудью, легкие отвечают патологиями. Вот о том был и сон: ты сама лишала себя того, что тебе нужно, что тебе хочется, что тебе необходимо, - вот и причина болезни!

Пока Марина Ивановна думала-гадала и пыталась расшифровать сон (а сделала она это не сразу), болезнь не заставила себя ждать: кашель, температура, флюорография указывает на подозрение на пневмонию... Но тут причина была найдена. Марина Ивановна осознала, что все эти годы просто плохо относилась к себе. Она решила, что в этом году непременно поедет отдыхать. И вот - очередная флюорография показала, что подозрение на воспаление легких не подтвердилось! Вскоре прошли и все связанные с этой болезнью симптомы.

В данном случае одного лишь осознания проблемы и ее причины оказалось достаточно, чтобы болезнь прошла в легкой форме и достаточно быстро излечилась. Но бывают и более тяжелые случаи. И вот здесь, если вы живете в мире с собой, со своей душой, если вам благоволят высшие силы и если вам очень повезет, лучшим средством излечения может стать исцеляющий сон. Это особая разновидность снов, о которой мы с вами еще не говорили. И сейчас самое время разобраться, что же это такое.

Исцеляющие сны - это особый вид снов. Такие сны не относятся напрямую ни к будущему, ни к прошлому. Если нам снится такой сон - это свидетельствует о том, что мы достаточно работали над собой, стремясь к самосовершенствованию и решению старых проблем, и теперь заслужили исцеление от всего, что нас мучило. И тогда высшие силы приходят нам на помощь, чтобы мы могли исцелиться.

Такие сны снятся нам не так уж часто, и они свидетельствуют о том, что мы на правильном пути в своей жизни и высшие силы готовы помогать нам на этом пути.

Чаще всего в таком сне к нам приходят некие существа, которые либо действительно лечат нас, либо, к примеру, переодевают нас в какую-то новую одежду, или производят какие-то еще изменения в нашей внешности - все это может символизировать излечение. Известен случай, когда серьезно больной женщине приснился сон, в котором какие-то мужчины в белых одеяниях сняли с нее старую, грязную куртку, а вместо нее надели новое светлое нарядное пальто. Каким-то образом во сне она почувствовала, что эти мужчины пришли, чтобы вылечить ее, - и действительно, очень скоро после этого сна она пошла на поправку.

К исцеляющим снам можно отнести и сны, где нас никто напрямую не лечит, но где мы в символической форме видим, как происходит избавление от некоторых проблем. Например, одна женщина провела энергетическую работу по избавлению от порчи - и ночью ей приснился сон, как из ее дома за дверь выскочила черная мышка и тут же была съедена кошкой. Наутро стало ясно, что от порчи не осталось и следа.

Не случайно говорят, что сон сам по себе - лучшее лекарство. Многие из нас знают, как это иногда бывает: вечером ложились спать больными, а утром проснулись - и никаких следов болезни! Ночь, сон сами по себе вылечили болезнь. Но и тут не обошлось без исцеляющего сна. Ведь такие сны не всегда запоминаются. Это не значит, что их нет. Возможно, мы получаем исцеление во сне гораздо чаще, чем нам кажется. Возможно, мы вообще не замечаем, как исцеляет нас сон, но это не значит, что исцеляющего эффекта он в себе не нёс. Дело в том, что увидеть исцеляющий сон и запомнить его - это действительно большая редкость и большая удача. А вот получить исцеляющий эффект во сне, не запомнив при этом содержания сновидения, можно значительно чаще, это явление достаточно распространенное. Наверняка и у вас было такое, хотя вы этого могли и не запомнить.

А нельзя ли получить исцеляющий сон по заказу? Можно! Все возможно, если вы подружились со своим подсознанием и внимательно относитесь к сновидениям.

Фитотерапия в последние годы становится все более и более популярной, и тому есть причины, среди которых – относительно низкие цены, нежелание пользоваться таблетками, широкий спектр применения, да и эффект пусть не быстрый, но реально заметный. Мы с вами сегодня поговорим о пользе фитотерапии для похудения – тема актуальная и интересная.

Убедиться в том, что с помощью трав худеют, абсолютно не сложно, достаточно взглянуть на состав чаёв или пищевых добавок для похудения. Кроме растительных препаратов вы не найдёте ничего другого в их составе. Другое дело, что, как отмечают специалисты, лучше всего использовать для лечения или похудения те травы, которые растут в вашем климате.вашем регионе, нежели всякие заморские порошки. Вот и давайте выясним, какое действие оказывают те или иные растения, чтобы потом смело приступать к приготовлению пищевой добавки для похудения.

Основные действия трав для похудения

1. Травы, подавляющие чувство голода. Такие травы либо образуют слизистую плёнку на стенках желудка, тем самым снижая аппетит, либо, впитывая влагу, они увеличиваются в объёме и заполняют желудок, утоляя чувство голода. К этой группе растений относят льняное семя, корень алтея, дягиль лекарственный, водоросли спирулина и другие. Все это можно легко найти у местных травников или в аптеках.

2. Травы, усиливающие выведение жидкости из организма, или как их ещё называют – мочегонные. За счет активного водообмена из организма выводятся шлаки, а также избыток жидкости из жировых отложений. Травы – медвежьи ушки, хвощ полевой, листья брусники, лопух и другие. Только не стоит думать, что можно похудеть, лишь выведя воду, ведь вода в нашем организме просто так не задерживается, и ее недостаток скажется на состоянии организма отрицательно. Поэтому, принимая мочегонное, надо увеличить дозу приема жидкости за счет чистой воды. Противопоказаны такие растения людям с почечной патологией.

3. Травы, стимулирующие выработку и выведение желчи. К ним относятся одуванчик, барбарис, володушка, бессмертник, кукурузные столбики и другие. Эти травы, в первую очередь, нормализуют работу печени и желчного пузыря, что положительно сказывается на более полноценном переваривании продуктов.

4. Травы, нормализующие и стимулирующие пищеварение, оказывают слабительное действие и способствуют очищению кишечника от вредных веществ. Если вы сидите на диете для похудения, это те самые вещества, которые помогут вам вывести лишний жир и шлаки из организма. Это такие травы как: кора крушины, тмин, укроп, анис, жостер слабительный и другие.

5. Травы, увеличивающие расход энергии. Таким образом, они помогают сжечь больше калорий, чем обычно. Наверно, их тоже стоит включить в таблицу колорийности продуктов, только со знаком минус. Это всем известные приправы – куркума, розмарин, имбирь и другие. Однако они могут и увеличить аппетит, так что следите за количеством съедаемой пищи.

Сбор для похудения

Чтобы приготовить простейший сбор для похудения в домашних условиях, необходимо взять по одному растению различного действия и смешать их. Затем сделать отвар: ложка смеси на 200 грамм воды, выдержать на пару минут 15-20 и дать настояться. Отвар доводят до определённого объёма, разбавляя кипячёной водой, и принимают по 100 мл 2-3 раза в день перед едой в течение двух месяцев. Ну а в случае, если постоянно пить отвар не получается, принимайте его во время диеты либо когда проводите разгрузочные дни.

Похудеть таким способом довольно быстро и экономично не составит труда. Но необходимо помнить, что каждый из растительных препаратов имеет свои показания и противопоказания к применению, поэтому перед составлением индивидуального сбора для похудения обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Врач оценит возможности вашего организма и порекомендует травы, которые не причинят вреда вашему здоровью.

Органик-диета - эффективное похудение без вреда для здоровья.

Для людей, опровергающих малейшие ограничения, для тех, кого привлекает сбалансированное, разностороннее питание рекомендую взять к сведению правила органик-диеты. Признаюсь, она мне ближе всего. Тем более, что придерживаться ее рекомендуют при общем недомогании и тем, кто устал от постоянных, неприносящих долгосрочный эффект диет.
Действие органик-диеты проверила на себе ее автор, доктор медицины П.Бейли-Гамильтон. После родов ей удалось похудеть на 8,1 кг менее, чем за 2 месяца за счет перехода на органические продукты. Употреблять рекомендуется только натуральные продукты, экологически чистые. Предлагается несколько групп продуктов, составляющих дневной рацион питания. Исходя из возможностей, вкуса каждый может составить для себя свое индивидуальное меню.

4 порции продуктов, содержащих крахмал, на выбор:
2 средние отварные или запеченые картофелины
5-6 столовых ложек хлопьев или мюсли (без сахара)
1-2 куска хлеба
75г готовых макарон
70г отварного риса

2 порции белка на выбор:
100г постного мяса
120г рыбы или морепродуктов
160г бобовых
200г нежирного творога или натурального йогурта
150 г тофу
55г сыра твердых сортов

Обязательно каждый день выпивать по 1 стакану молока или кефира (йогурта).
4 порции продуктов, богатых растительной клетчаткой на выбор:
стакан фруктового или овощного сока с мякоттю
чашка фруктов
чашка свежих или приготолвленных овощей
горсть сухофруктов
1 порция жиров на выбор:
1 стол. ложка растительного масла
1 чайная л. сливочного масла
горсть орехов или семечек
½ авокадо
Суточная норма жидкости:
4-6 стаканов чистой минеральной воды и свежезаваренного некрепкого чая, зеленого или травяного.
Йогурт должен быть натуральным, без фруктовых или других наполнителей. Читайте состав на упаковке.
Удачной детокс-уборки!

Кефирная диета – довольно полезная для нашего организма, поскольку именно в кефире содержится набор полезных веществ и элементов.

Кефирная диета бывает трех разновидностей. Эти виды кефирных диет отличаются продолжительностью, степенью жесткости, допущением других продуктов.

Кефирная диета: Первый вариант. Кефир и ничего кроме. В день разрешено 1-1,5 л кефира; выпивать в 5-6 приёмов через одинаковые промежутки времени. Продолжительность данного варианта кефирной диеты – не более 3 дней. 

Кефирная диета: Второй вариант. Кефирно-овощная или кефирно-фруктовая диета. Те же 1-1,5 л кефира выпиваем за день, но уже с добавлением 0,5-1 кг фруктов или овощей. Лучше воздержаться от цитрусовых, так как с кефиром они хуже всего совместимы. Продолжительность данного варианта кефирной диеты – 5-6 дней.

Кефирная диета: Третий вариант ( известный как кефирная диета Долиной):

1 день – пять вареных картофелин и 1,5 л кефира.
2 день – 100 г вареной курицы и 1,5 л кефира.
3 день – 100 г отварного мяса и 1,5 л кефира.
4 день – 100 г вареной рыбы и 1,5 л кефира.
5 день – фрукты и овощи (кроме бананов и винограда) и 1,5 л кефира.
6 день – только кефир.
7 день – только минеральная вода.

Все блюда на кефирной диете следует готовить и употреблять без добавления соли и сахара.

Комментарии врача:
Специалисты считают кефирную диету в трёх приведённых вариантах достаточно безопасной для здоровья. Кроме того, вероятность набрать вес больше потерянного на кефирной диете не велика, особенно при регулярном проведении профилактических трёхдневных кефирных программ. «Главный плюс в том, что сильная разгрузка чередуется с умеренно низкокалорийным питанием – это не травмирует организм. Для дам, умеренных во всем, эта диета сможет оказаться весьма эффективной и приведет таки к потере веса» – отзываются диетологи о кефирной диете.

Гречневая диета очень популярна, в первую очередь благодаря своей эффективности. Эффект и результаты гречневой диеты - за 1 неделю многим удаеться похудеть на 7 и более килограмм. Как и все строгие монодиеты, гречневая предполагает употребление только одного продукта. А именно – гречи.

Гречневую крупу для гречневой диеты готовят особенным способом. Её не варят, а «запаривают» в кипятке в термосе или кастрюле с плотной крышкой. Вы просто заливаете хорошо промытую крупу кипятком перед сном, а к утру гречневая каша полностью готова к употреблению, да ещё и с сохранением всех полезных веществ. Пропорции ровно такие же, как при традиционном приготовлении.

Есть гречку нужно без соли и прочих специй. Можно приправить её соевым соусом. В день 4-5 приёмов пищи, последний желательно за 4 часа до сна. Потребление воды (без газов) не ограничено, а также можно выпивать в день до 1 литра 1% кефира или йогурта.

Комментарии врача:
Гречневая диета эффективна, многие довольны результатом. Вред или минусы гречневой диеты: она тяжело переносится, применять её можно только короткое время (не более 10 дней), и возможность рецидива переедания и повторного набора веса после прекращения диеты высока.

Этот "неправильный" вариант японской диеты стал очень популярен в России, хотя в самой стране восходящего солнца о ней не знают вовсе.

Поскольку ни на англоязычных сайтах, ни на японских, информации о такой диете нет.

Но несмотря на столь непонятное происхождение, японская диета стала чуть ли не самой обсуждаемой, самой «эффективной», самой опробованной.

А это все благодаря результатам японской диеты – минус 8 килограмм за 2 недели (14 дней) по отзывам худеющих.

Японская диета 13 дней – Настройтесь на похудение

Для того, чтобы действительно похудеть, нужно настроится на это психологически. Продумайте занятия на эти 2 недели, так как меню диеты уже расписано заранее.

Не смотря на то, что меню японской диеты не похоже на японскую кухню, купите книгу о японской еде, ведь может, именно она станет помощником в вопросе – «как удержать вес и не растолстеть снова после японской диеты».

Особенности  японской диеты

Продукты в японской диете менять нельзя. Есть одно исключение: если вы сторонник здорового образа жизни и не пьете кофе, замените его на зеленый чай без сахара.

Ограничения в японской диете: соль (ведь диета – японская бессолевая), сахар, алкоголь.

Рекомендации японской диеты:

- пейте чистую воду, не менее 2-х литров в день;
- принимайте витаминные комплексы.

Кому японская диета противопоказана: людям с хроническими заболеваниями, кормящим мамам.

Меню японской диеты.

Пожалуйста, заваривайте натуральный кофе. Свежие овощи допускаются в неограниченном количестве. Рыбу вы тоже можете выбирать по вкусу.

Японская диета: День 1

НА завтрак: чашка кофе.

НА обед: 2 яйца вкрутую, порция салата, один стакан томатного сока.
Салат японской диеты готовится так:
Порезать длинными полосками сырую пекинскую капусту или белокочанную, капнуть немного кунжутного масла или оливкового, все размешать.

НА ужин: жареная на малом количестве оливкового масла или вареная рыба, 200 граммов.

Совет дня: готовьте эту пищу с радостью, кушайте не спеша.

Японская диета: День 2

НА завтрак: кофе, один сухарик (из муки грубого помола или ржаной).

НА обед: рыба вареная или жареная, салат из свежих овощей (редька, зелень, редис, помидоры огурцы капуста) с растительным маслом.

НА ужин: стакан кефира и 100 граммов вареной говядины.

Совет дня: отвлекитесь от самой диеты, так пройдет время быстрее!

Японская диета: День 3

НА завтрак: кофе, сухарик.

НА обед: один большой кабачок, тушеный на пару или с добавлением масла, чем меньше масла в японской диете, тем худее вы будете после.

НА ужин: два яйца вкрутую, 200-250 грамм отварной говядины, салат из свежей капусты с каплей растительного масла.

Совет дня: растительное масло выбирайте на свой вкус. Лучше брать масло первого холодного отжима – оливковое, кунжутное, подсолнечное, кукурузное, кедровое, арахисовое, масло грецкого ореха. Еда будет более разнообразной и вкусной.

Японская диета: День 4

НА завтрак:  кофе.

НА обед: одно яйцо, три отварных моркови с растительным маслом, небольшой кусочек сыра.

НА ужин: любые фрукты, кроме винограда и банана (они слишком калорийные и содержат много сахара).

Совет дня: кушайте фрукты порезанными на дольки, так вы насытитесь быстрее.
Используйте этот совет касательно фруктов и после диеты.

Японская диета: День 5

НА завтрак: свежая морковь – кушайте, как вам нравиться: просто так, измельчите на терке, порежьте полосками или кружочками.

НА обед: стакан томатного сока, рыба отварная или запеченная.

НА ужин: фрукты, только не виноград и банана!

Японская диета: День 6

НА завтрак:  кофе.

НА обед: половина отварного цыпленка без кожи, салат «Свежесть» из сырой моркови и капусты.

НА ужин: два вареных яйца, около 200 граммов тертой моркови с каплей растительного масла.

Японская диета: День 7

НА завтрак: кофе.

НА обед: 200 граммов отварной говядины, любой порезанный на дольки фрукт.

НА ужин: любой овощной салат, размер порции не ограничен.

Японская диета: День 8

НА завтрак:  кофе.

НА обед: половинка отварной куриной грудки, салат из пекинской капусты.

НА ужин: 2 яйца вкрутую, овощной салат из помидор и огурцов.

Вы прошли половину японской диеты, поздравляем вас!

Японская диета: День 9

НА завтрак: салат из свежей моркови.

НА обед: кусок морской рыбы (около 250-300 граммов), приготовленной на пару или отварной, один стакан томатного сока.

НА ужин: фрукты, порезанные дольками.

Японская диета: День 10

НА завтрак:  кофе.

НА обед: одно яйцо, салат из капусты и редиски.

НА ужин: фрукты, только не виноград и банан!

Японская диета: День 11

НА завтрак:  кофе, один сухарик.

НА обед: цветная капуста тушеная.

НА ужин: 200 граммов вареной говядины, салат из редиса и огурца с растительным маслом.

Японская диета: День 12

НА завтрак:  кофе, сухарик.

НА обед: рыба вареная или жареная, капуста с оливковым маслом.

НА ужин: стакан кефира, 100 граммов вареной говядины.

Японская диета: День 13

НА завтрак:  кофе.

НА обед: 2 яйца вкрутую, салат овощной на ваш вкус с растительным  маслом, стакан томатного сока.

НА ужин: одна порция (250гр) жареной вареной рыбы.

Японская диета и похудение: похудение на этой диете обуславливается низким уровнем калорийности блюд. Иногда это всего 700 калорий в сутки.

Данный способ похудения не является безопасным для вашего здоровья.

Учитывайте это. Безопасной считается диета, суточной объем калорий которой не менее 1200.

Как не потолстеть после японской диеты?

Соблюдайте выход из японской диеты. В течение первой недели после не ешьте жирную пищу, копчености, сладости.

Возможно правильная Японская Диета (система питания) поможет вам оставаться стройными всю жизнь.

Что такое Японская диета?

Когда я начала искать информацию о японской диете, меня, честно говоря, ошарашило в меню японской диеты наличие кофе, яиц и сухарей.

Как вы думаете, похоже это на японскую диету?

А потом я подумала, а люди ведь и правда следуют ей, не задумываясь о том, кто этот материал написал, и какие последствия будут для здоровья при следовании такой диете.

Кто они? Молодые наивные девчонки, принимающие материал в интернете за чистую монету? Люди, опомнитесь, то что сегодня в интернете называют японской диетой, таковой не является - от японской диеты там одно название!!!

Я попросила переводчика найти информацию о "нереальной японской диете с таким рационом" в японском интернете, но увы и ах - японцы о такой диете ничего и не слышали.

Поверьте, то быстрое похудение, которое обещает "надуманная" японская диета, не принесет вам здоровья. Результаты такой японской диеты - возвращение лишнего веса с удвоенной силой, - по комментариям тех, кто ее придерживался. Стать фанатом настоящей японской диеты - в1000 раз лучше, чем мучить свой организм непонятно кем придуманной.

Только у нас вы найдете всю правду о японской диете со слов японского автора, ее эффективности, меню и рецептах.

Настоящая японская диета - это, прежде всего, здоровье

"Японская диета – это iPod в питании" сказал Наоми Мориама, соавтор книги «Почему японские женщины не стареют и не толстеют». Вам не обязательно придется готовить японские блюда каждый день, просто основу рациона должны составлять морепродукты, рыба, овощи и фрукты; следите за размером порции; кушайте медленно и осознанно. Включите также в меню японской диеты тофу и рис.

Вначале об эффективности японской диеты

Японские женщины и мужчины живут дольше чем любая другая нация и имеют отменное здоровье. Продолжительность жизни японцев 86 и 79 лет (женщины и мужчины соответственно)!!! Сравните с Россией: у женщин этот показатель равен 72 годам, а у мужчин - только 59. Если японец перестроится на западный тип питания, то сразу же начнет толстеть. И наоборот, если мы станем придерживаться японской диеты, то ощутим легкость своего тела незамедлительно и начнем медленно, но верно худеть!

«Кушаем глазами». Магия японской диеты заключается в теории здорового насыщения, вкусной низкокалорийной пище, этикете и внешнем виде самого блюда. Кушая, вы должны наслаждаться каждым кусочком прекрасной пищи. В результате, вы съедите меньше, поскольку это дает время для вашего мозга осознать то, что вы насытились.

В среднем Японцы за счет такого подхода к питанию потребляют на 25% меньше калорий, чем другие. Из меню японской диеты нужно исключить шоколад, картофельные чипсы и сладости-печенья. И наоборот, в меню японской диеты присутствуют фрукты, овощи, супы и бульоны. Люди, которые следуют японской диете, потребляют меньше на 800 калорий в день, причем безо всякого ущерба для здоровья, а благодаря исключению ненужной вредной пищи.

Сила порции. В Японии еда сервируется на небольшие тарелочки и чаши. В японской диете избегают больших тарелок. На ужин в японской диете употребляется самая маленькая порция еды за день. Исследования показывают, что человек стремиться съесть всю порцию еды целиком, какой бы большой она ни была, и как бы голодны мы не были – так сделайте порции меньше.

Основа японской диеты

Рис – основа меню японской диеты. Японская диета включает в себя большое количество риса в меню – на этой диете кушать рис нужно в 7 раз чаще, чем обычно. Небольшая горсть риса сервируется за каждым приемом пищи, даже на завтрак. В рисе мало жира, но зато он богат углеводами – в итоге вы насыщаетесь и организм не требует печенья и других вредных углеводов. Для более быстрого похудения на японской диете лучше употреблять рис в том виде, в котором его употребляют японцы – без растительного или сливочного масла.

Овощи – еще одна из важных составляющих рецептов японской диеты. Японцы очень «помешаны» на овощах. Если вы спросите у японок, что они чаще всего готовят, они ответят: различные овощи тушеные на воде без масла. В меню японской диеты могут быть бобы, кабачок, перец, лук, томаты, баклажан, лопух, салат-латук, морковь, шпинат, бамбуковый корень, свекла, корень лотоса, дайкон (похож на белый редис), репа, грибы шиитаке (шитаке), сладкий картофель, морские водоросли (нории, комбу, вакаме).

Ни одни прием пищи не обходится без 4-5 блюд из овощей, и никому не кажется странным овощной суп или салат на завтрак. Овощи чаще всего тушат в приправленном остром бульоне, быстро обжаривают при постоянном помешивании в небольшом количестве масла канолы - способ приготовления сохраняет максимальное количество питательных веществ.

Рыба….

В меню японской диеты присутствует рыба безусловно, особенно жирная рыба, например, любимые японцами лосось, тунец, макрель, сардины и сельдь, - прекрасный источник омега-3 жирных кислот, улучшающих работу сердца и поднимающих настроение.

Несмотря на тот факт, что в Японии проживает всего 2% населения планеты, японцы съедают более 10% мирового улова рыбы. Такое помешательство на рыбе имеет еще один «плюс»: японцы потребляют меньше баранины и говядины, содержащей насыщенные жиры, закупоривающие поры, чрезмерное увлечение которыми может привести к ожирению и сердечным заболеваниям.

Соя. В меню японской диеты есть богатые клетчаткой продукты из натуральной сои (тофу и зеленые бобы эдамам) являются прекрасной альтернативой мясу, так как практически не содержат насыщенных жиров, - разумеется, если не злоупотреблять ими. На завтрак японской диеты, а также на обед и ужина обязательно нужно съедать одно блюдо из сои, например, суп мисо (мисо - ферментированные соевые бобы) и кусочки тофу.

Десерт в меню японской диеты? – ДА!!! Типичный японский десерт - ассорти из очищенных и нарезанных фруктов, красиво разложенных на изящной тарелке. Традиционное завершение трапезы - чашка ароматного японского зеленого чая.

Здоровое питание. Несколько простых изменений - и японская диета станет еще здоровее. Прежде всего, замените белый рис коричневым. Традиционное оригинальное японское блюдо, коричневый рис - прекрасный источник клетчатки и «полезных углеводов». После этого сократите потребление соли, которой очень много в традиционных японских блюдах - это объясняется широким использованием сои и квашеных овощей. По возможности старайтесь выбирать суп мисо, соевый соус и соус терияки с низким содержанием натрия - и даже в этом случае, ограничьтесь небольшим количеством супа или соуса. Например, для рола суши достаточно двух-трех капель соуса с низким содержанием натрия.

Эстетика питания. Блюда японской диеты имеют множество преимуществ: они возбуждают аппетит, хорошо утоляют голод, приятны на вкус и полезны для здоровья. Поэтому японская диета идеально подходит для всех, кто хочет дожить до глубокой старости, сохранить стройную фигуру и хорошее здоровье. Экспериментируйте с рыбой, рисом и овощами, подавайте их на самых красивых тарелках и убедитесь в пользе японской диеты. И палочки для этого не нужны.

Подводя итог, хочеться сказать: в меню японской диеты разрешается кушать рис, рыбу, другие морепродукты, вышеперечисленные овощи, овощные японские супы, блюда из сои, фрукты (кроме калорийных банана и винограда), зеленый чай. Все остальное - нельзя, а это и хлеб, и сладости, и масла, короче говоря все остальное. На правильной японской диете можно сидеть долго.

Помните, что

1. Завтрак японской диеты - практически ужин, то есть полноценный прием пищи - рис, рыба, суп мисо.

2. Ешьте рис вместо хлеба.

3. Для похудения исключите все соусы, масла и заправки.

4. Не думайте, что вы на диете, старайтесь питаться полноценно, но не переедайте.

5. Кушайте больше рыбы и морепродуктов.

6. 7 основ меню японской диеты - рыба, овощи, рис, соя, японская лапша, чай и фрукты.

Настоящая японская диета должна иметь следующее дневное меню:

* 300-400 грамм риса;
* 150-240 г фруктов;
* около 270 г овощей;
* 60 г бобов;
* 120 г рыбы;
* 100 г молока;
* не более одного яйца;
* 2 чайных ложки сахара.

Изучайте меню японской кухни... Следите за сервировкой блюд - маленькие тарелочки, маленькие порции, красиво поданное блюдо, купите японскую посуду, станьте фанатом японской системы питания. Ведь настоящая японская диета - это модно!